miód po treningu

[...] 30g banan 200g razem: B:13 T:2 W : 85 W domu 15:00 kasza gryczana 100g 2 jaja cale(albo 100g makreli) mleko 200ml razem:B:32 T:20 W:81 17:00-18:00 po treningu: miód 30min po treningu: ryz 100g do ryzu z 50g sosu domowej roboty (marchew, czosnek, papryka, cukinia) piers z kurczaka 200g 2 lyzki oleju z pestek winogron razem:B:47 T:10 [...]

Witam ponownie. Ustalilem miesiac temu 3300kcal - dieta powyzej, ustalilem tyle kcal, poniewaz zwiekszalem stopniowo kalorie, powodem bylo jedzenie mniejsze ilosci kalorii i przyzwyczajenie organizmu do wiekszej podazy kalorycznej jak i blonnika, weglowodanow itd... Obecnie mam 4000kcal ( waga 130kg - wciaz ), przez ostatni miesiac lecial FBW + [...]

najlepiej jakies 30min po treningu sobie wypic. Ja to stosuje tak ze do sniadanka popijam sobie, 30-40 min po treningu bodz w dni nie trenigowe to do obiadu no i zaraz przed snem. Bialeczko polecam. Naprawde super a wanilia jaka pyszna jeszcze jak sobie z mleczkiem rozrobie to normalnie miod w gebie

[...] treningu warzyw nie wliczaj, jedz dużo najlepiej do każdego posiłku przed treningiem ww o niskim ig np. ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty tłuszczy nie dawaj po - miód bym już darował 17:00 - kasza w sumie ok, ale możesz jednak dać ww o wyższym ig bez tłuszczy białe pieczywo - out 22 - zjedz twaróg z oliwą jaja też mogą być, ale po co [...]

Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod. Uwzglenij to do diety. Powinno byc dobrze.

Białko 2, max 2,5g na kg masy ciała. Zmień to + wywal miód, rodzynki, dodaj warzywa, mięso pieczone/gotowane a nie smażone w panierce. WPC tylko po treningu. Wprowadź zmiany i wklej rozpiskę. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-08 16:57:38

mam miód od dziadka bo ma ule!!! Jest za***isty!!! Nawet arni pił coś takiego w trakcie treningu, po treningu też się sprawdza: ja pije odrobinę mniej bo on mieszal w 2 litrach i o wiele więcej: 0.5 litra wody, pol cytryny i czubata duża stołowa łycha miodu. Na dekstrozę brakuje szmalcu, a miodem moje ściany na chacie płyną pozdrawiam tych, którzy [...]

Witam. Wiek:17lat Wzrost:196cm Waga:90kg 1. Owsiane - 120g Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g miód pszczeli - 35g Bilans : białko-47, tłuszcze-67, Węglo-127g =1296 kcal 2. Ryż biały - 200g Pierś z indyka - 150g Pomidor - 150g białko-44, tłuszcze-3, Węglo-156 =837 kcal 3. Makaron dwujajeczny - 200g Pierś z kurczaka - 150g Pomidor - 150g [...]

[...] 1 posiłek (8:00) - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera białego chudego 2 posiłek(10:00) - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego - miód 3 posiłek (13:00) Kanapki (Przeważnie dwie złożone z czterech kromek): Chleb razowy/pełnoziarnisty. Ser żółty. Trochę warzyw. Wędlina z piersi z [...]

Miód jest według mnie bardzo dobrym posiłkiem po treningu. Niby fruktoza ma niskie IG ale za to w miodzie masz też glukoze która jest idealna po treningu. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

chyba uzupelniac glikogen po treningu np. glukozą glukoza/carbo/miód bierz carbo to w sumie tanio wychodzi dawkowanie 0.5-1g/kg po treningu Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-28 21:47:00

śniadanie - dodaj miód do smaku, orzechy, + jeszcze 1 jajo od grahamek lepszy razowy masło wywal wędliny - out jedz kanapki z normalnym mięsem po co ten banan przed tr?? przed masz zjeść ww o niskim ig + szybko wchłanialne białko bez tłuszczy po treningu brak szybko wchłanialnego białka!! co to za druga rozpiska? nie patrzę, daj jedną porządną i [...]

Zaraz po treningu daj sobie jakieś węgle proste: miód, dżem albo carbo jak posiadasz lub glukoze a jakieś 30-45 minut po treningu normalny posiłek węglowodanowo-białkowy

Do pierwszego posiłku dodaj tran. Przenieś miód i banan z ostatniego posiłku do tego, który jesz bezpośrednio po treningu, czyli do białka. Za mało masz kalorii. Zostań przy tych 3000 jeśli masz takie zapotrzebowanie i minus rób aktywnością fizyczną.

banana mozesz zaraz po treningu z odzywka, 30 minut minut pozniej normalny posilek (ryz/ziemniaki+mieso) miod rano zamiast jablka mozesz czasem zamienic

[...] I jeszcze jedno. Jesli chodzi mi tylko o sile, a na masie nie zalezy mi wcale to czy dalej kaloryczna dieta i dbanie o odpowiednie posilki potreningowe jest konieczna? <---- do treningu siłowego tak samo ja przy masie jest konieczna dieta.Oczywiście ,że po treningu musisz pić glukoze,carbo, jeść banany lub miód ______________________________

Jeśli łatwo się otłuszczasz to dodaj do planu treningowego HIIT/aeroby uwzględniając to w diecie Większe ilości białka 2,2g np. 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie. ok 2 posilek- 100gr ryzu + 150gr piersi z ptaka + warzywa Daj ryż brązowy. daj tłuszcz 3 posilek przed tr 150gr ryzu + 150gr [...]

Jeśli chcesz pić soki po treningu to tylko świeżo wyciśnięte, nie ruszałbym tych z kartonów. Jedzenie tuńczyka codziennie faktycznie nie jest dobrym pomysłem ale od czasu do czasu można zjeść byle nie w oleju. Ogólnie węglowodany wg. mnie nie masz za dobre w tej diecie. Miód ograniczyłbym do 10gr dziennie i tylko rano/po treningu. Uzupełnij dietę [...]

Myślę, że miód jest lepszym rozwiązaniem. Ps. po treningu węgle proste + białko imo ryż biały + cycki kurczaka i to jest najlepsze rozwiązanie Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-11-12 17:21:53

Jabłuszko rano na trawienie, po treningu, miód, owoc.